V-BODYの4回目が終了

コナミスポーツクラブのV-BODYの4回目が終了しました。全8回なので、ちょうど折り返し地点まで来ました。

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途中経過

直近3日間の測定結果です。

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トレーニング前と比べると体重が1.2kg増加、体脂肪率が0.7%増加しました。

トレーニング前 途中経過
体重 62.2kg 63.4kg
体脂肪率 19.3% 20.0%

正しいトレーニングができていれば体重も体脂肪率も減少するはずですが、なぜか両方上昇増加しています。ホント意味不明ですねw トレーナーも不思議がっていました。

食生活以外考えられないですが、特に暴飲暴食したわけでもなく、飲み会に行ったわけでもないので何が原因かわからないです。

しいて言うならタンパク質が足りてないことぐらいですかね。筋トレ中は体重の2倍のグラム数が必要と言われていますが、80~90gぐらいしか取れていません。

トレーニングの変化

トレーニングは日を追うごとにだんだんキツくなっていきました。1回目、2回目は様子見気味でしたが3回目、4回目からは本格的に追い込んでいった感じです。

1回のトレーニング時間は30~40分でした。

トレーニング後はランニングマシン30分とエアロバイク10分やってました。

筋肉痛と眠気

始めて10日間ぐらいは筋肉痛がひどい上に、一日中体がだるくて眠い状態が続きました。長年運動してなかった人はこうなりやすいみたいです。

2週間ぐらい経過すると筋肉痛はあるにはあるのですが、徐々に慣れてきてだるさが緩和されていきました。

体の変化はまだ目に見えて変わった感じはなかったです。体脂肪率はむしろ増えてますから当然ですねw

後半戦に向けて

タンパク質は1日最低100g取って、糖質制限も厳しめにして、後は天に任せるしかないですね。

目標達成は無理っぽいですが、せめて体脂肪マイナス2%はいきたいところです。

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