「V-BODY」1回目に行ってきました

コナミスポーツクラブの「V-BODY」1回目に行ってきました。体験も含めると今回で2度目です。

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流れ

  1. ウォーミングアップ(5分)
  2. 身体測定(3分)
  3. 話し合い(7分)
  4. マシントレーニング(25分)
  5. フリーウェイト(10分)
  6. 次回の打ち合わせ(5分)

合計約55分でした。トレーニング自体は35分ぐらいでしたね。

ウォーミングアップ(5分)

エアロバイクを2分ぐらいやりました。

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身体測定(3分)

血圧、ウエスト、体重、体脂肪率、筋肉量などを測定しました。結果は以下のとおりです。

ウエスト 体重 体脂肪率
81cm 63.5kg 22.70%

自宅で測定した値よりも、体重が重く、体脂肪率も高くなっていました。朝だったことも関係しているかもしれませんが、だいぶ違いました。自宅では体重62.2kg、体脂肪率19.3%でした。

話し合い(7分)

食事についてのアドバイスを聞いたり、どこを重点的に鍛えたいかなどを聞かれました。

マシントレーニング(25分)

以下の順序でやりました。

  1. レッグエクステンション
  2. レッグカール
  3. チェストプレス
  4. ラットプルダウン

チェストプレスとラットプルダウンはフォームが難しくて、何度も注意されました。

チェストプレスは疲れてくると肘が下がったり、猫背気味になったりしてしまいます。

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ラットプルダウンは肩甲骨の寄せながら、肩の力を抜くってのがなかなかできません。

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フリーウェイト(10分)

以下の2つをやりました。

  1. バランスボール
  2. ベンチプレス

バランスボールに乗りながら腹筋をやりました。うまくバランスが取れなくて2,3回転げ落ちましたw

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最後にベンチプレスだったのですが、これが一番きつかったですね。5回ぐらいで限界だっのですが、そっからプラス10回やらされましたw

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次回の打ち合わせ(5分)

「V-BODY」のトレーニングが終了したあとは、セリー状のプロテインを飲んで次回からの予定を組んで終わりです。

締めにランニングマシンを20分やってその日は終わりにしました。

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